This is default featured slide 1 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 2 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 3 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 4 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

This is default featured slide 5 title

You can completely customize the featured slides from the theme theme options page. You can also easily hide the slider from certain part of your site like: categories, tags, archives etc. More »

 

Ekzercoj por 54-Jaro-Malnova Virino

La ekzerco estas ege grava por virinoj kiel kaduki?as. Meza?aj homoj kiuj regule ekzercas povas simili 20 jarojn pli juna ol fizike personoj de la sama a?o kiu elfaras malmulta a? neniu ekzerco. Virinoj ?e tiu a?o profito de ekzerco ?ar ?i plifortigas ostojn kaj reduktas a? prokrastas la risko de suferi osteoporosis. La ?urnalo

Ekzercoj por toning interna femuroj

Plej multaj homoj, kiuj volas moderigi kaj redukti ilian femuroj emas fari izolitaj, rezisto ekzercoj kiuj enfokusigas sur unu korpoparto, kiel ekzemple kruro etendojn, kruro bukloj kaj kokso adduction (por interna femuroj). Tiu metodo tamen reale stimulas la muskolojn pliigi en grandeco, kiu rezultigas pli grandan femuroj. Al firmigi vian internan femuroj & # x2015;

Ekzercoj por Mediuma Quad Muscle

Via cuádriceps, a? quads, estas grupo de kvar muskoloj lokita sur la fronto de la supra kruro. La Respondo medialis estas la mediala, a? interne muskolo. La muskoloj labori kune por krei ta?gan bio-mekaniko de la kruro kaj genuo. Malforto de la Respondo medialis ofte indikis en genuo doloro kaj nepropra biomechanics. Sen sufi?a forto

Ekzercoj por pinched nervoj en Back

medolo kanalo estrechamiento, disko herniation a? artriton en kiu la medolo nervoj forlasas la medolo kanalo estas ?iuj kondi?oj kiuj komune ka?zi pinched nervoj en la dorso. Kiam tio estas spertita en la malsupra dorso, a? lumba vertebraro, malalta reen doloro kiu disradias en la kruroj, a? ciática, povas rezultigi, la? la Mayo Kliniko. Tiuj

Ekzercoj por Genuo laxitud

Genuo laxitud, a? nestabileco, estas ka?zita de dama?o a? larmoj al unu el la kvar ?efaj ligamentoj kiuj observas vian genuon stabila. Via anta?an krucligamenton (ACL) kaj posta krucligamenton (PCL) malhelpi la genuo de glitante tro multe anta?en a? malanta?en, ?tatoj Medline Plus, retejo de la National Institutes of Health. Via mediala flankan (MCL) kaj

Ekzercoj por Artrito de la Hip

La? la Centroj de Kontrolo de Malsanoj kaj Anta?zorgo, artrito, anka? nomita degeneraj artikon malsano, estas la plej komuna ka?zo de invalideco en Ameriko, kaj hip artrito estas unu el la plej komunaj tipoj. Kokso artrito ka?zita de la kolapso de kartilago en via kokso artiko kiu kutime funkcioj amortizi la kuni?o de via femurosto

Ekzercoj por Abs sur Ektiro Supren Trinkejo

trejni la abdominales muskoloj ne nur devas esti sur la sit-up a? implodo. Laborante la abdominales muskoloj de malsamaj pozicioj kun malsamaj movadoj povas gvidi al forta muskoloj kaj bona entuta kondi?ita. Por nova torda?o sur abdominales trejnado rigardu ne plu ol unu tiro supren trinkejo. Aldonante en tiuj variadoj povas doni vian abdominales trejnado

Ekzercoj Vi Povas Fari ?e Hejmo por Lift Your Butt

Ekzistas pluraj ekzercoj por levante kaj formanta la pugo kiu vi povas facile fari hejme. Por akiri levo efekto ekzercoj devas temigi la pli grandaj glute muskoloj, kiuj konsistigas la plimulton de la lumboj, kaj la hamstrings kiuj estas la muskolojn en la dorso de la femuro. Step Up La pa?o supren ekzerco bone funkcias

ekzercoj kun la Hula Hoop

La hula hoop estas pli ol nur infanoj ‘ludilo. Vi povas uzi hula aros en vario de workout ekzercadoj konstrui cardiovasculares sano kaj fortigi kerno muskoloj. Tiuj ekzercoj ofertas malalta intenseco alternativo al aliaj entrenamientos kaj povas aldoni varion al via ekzerco rutino. Akiri komencita kun hula hoop ekzercoj, ser?i grandaj a? adaptitajn aros kiu

ekzercoj Uzanta Brusto Expanderse

A brusto expanderse estas forto trejnado ilo kiu konsistas el du ansojn kaj a? fontojn a? ka??uko bandoj kiu povas esti aldonita a? forigita al ?ustigi ekzerco intenseco. Brusto Expanders estas malpezaj, portebla kaj malmultekosta, farante ilin ideala se vi trejnas hejme. Brusto Expanders, kelkfoje nomitaj fadenoj, estis proksimume por multaj jaroj kaj estas haveblaj

ekzercoj kun Mano Held Pezoj

Mano tenis pezoj, a? dumbbells, havigi malkara kaj versátil eblon por fortigi kaj toning ?iuj viaj ?efaj muskolo grupoj. Plej gimnazioj havas lar?an varion de dumbbells a? vi povas a?eti vian propran aron kaj ekzercas de hejme. Ili anka? voja?i facile do vi povas labori ekster dum sur la vojo por negoco a? plezuro. Vi

Ekzerco Teamoj: Elipsa Vs. Treadmill

Superrigardo La pa?rado kaj la elipsa estas du de la plej popularaj pecoj de senmova cardiovasculares teamo por gimnazio a? hejma uzo. Amba? postulas iom lertecon kaj proponi komencantoj al progresinta exercisers egale bona maniero por konstrui aerobia ta?geco kaj bruligi kaloriojn. Elektinte la unu kiu estas plej bone por vi, konsideri vian individua ta?geco